Галины Белой

ИЗЮМНАЯ
МЕДИТАЦИЯ

ИЗЮМНАЯ МЕДИТАЦИЯ

присутствие в настоящем через
простые ощущения

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РЕЗИДЕНЦИЯ

медитация позволяет:

— простая, но эффективная практика тренировки внимания и осознанности🍇

тренировать способность удерживать внимание на одном объекте и мягко возвращать его, когда мысли отвлекают

переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на реальные ощущения — то, что можно увидеть, почувствовать, услышать и попробовать прямо сейчас

замечать детали, ощущения и собственное состояние без спешки и оценки — навык, который постепенно будет переходить в повседневную жизнь

ИЗЮМНАЯ
МЕДИТАЦИЯ

На несколько минут мы оставляем всё лишнее и направляем внимание на один маленький объект — изюминку. Рассматриваем её форму и цвет, замечаем запах, текстуру, вкус и собственные ощущения.


Эта медитация про способность замечать то, что происходит прямо сейчас, не проскальзывая мимо момента на автомате.

Tilda Publishing

Заметить → почувствовать → присутствовать

медитации

голос

доктор психологических наук, профессор, эксперт в области саморегуляции

Михаил Александрович
Бендюков

1.777 руб

стоимость

"ИЗЮМНАЯ МЕДИТАЦИЯ"

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РЕЗИДЕНЦИЯ

Галин Белой